Kola vuran boyun ağrısında uyku pozisyonu ve gün içi düzen

Sırtüstü yatarken etkilenen kolun altına bir yastık konularak omuzun hafifçe yükseltilmesi, sinir üzerindeki gerginliği azaltır. Bu basit düzenleme gece ağrısını en çok azaltan uygulamalardan biridir.

Yan yatarken etkilenen taraf üstte kalacak şekilde uzanmak ve kolu göğüs önünde bir yastıkla desteklemek tercih edilir. Kolun aşağı sarkması gerginliği artırır.

Yüzüstü uyumak boynu saatlerce tam dönmüş pozisyonda tutar ve bu tabloda belirtileri belirgin şekilde artırır. Bu pozisyondan uzaklaşılması önerilir.

Yastık, yan yatarken omuz genişliğini dolduracak yükseklikte olmalıdır. Alçak yastık boynu yana büker ve etkilenen tarafta sinir çıkış kanalını daraltabilir.

Sırtüstü yatarken daha ince bir yastık kullanılır. İki pozisyonu da kullanan kişilerde orta yükseklikte ve şeklini koruyan bir yastık uygundur.

Baş üzerine kaldırılan kol pozisyonu bazı hastalarda rahatlama sağlar. Bu pozisyon uykuda spontan olarak bulunabilir; rahatlatıyorsa desteklenerek sürdürülebilir.

Masa başında kolun desteklenmesi kritik önemdedir. Desteksiz kol, omuz kuşağı kaslarını sürekli çalıştırır ve sinir çıkış bölgesindeki yükü artırır.

Ekranın üst kenarı göz hizasında olmalı ve doğrudan karşıda konumlandırılmalıdır. Yana dönük çalışmak boynu tek yönde tutarak belirtileri artırır.

Araç kullanırken kolun direksiyonda uzun süre yukarıda tutulması kaçınılır. Direksiyonun alt bölümünden tutmak ve uzun yolculuklarda düzenli mola vermek uygundur.