Sakroiliak ağrıda uyku, oturma ve günlük hareketler

Yan yatarken dizler arasına yastık koymak, üstteki bacağın öne düşerek pelvisi döndürmesini engeller. Bu tabloda en etkili tek uyku düzenlemesidir.

Yataktan kalkarken önce yana dönülür, dizler birlikte hareket ettirilir ve kollardan destek alınarak doğrulunur. Doğrudan oturur pozisyona geçmek makaslama üretir.

Sırtüstü yatanlarda dizlerin altına yastık koymak pelvis üzerindeki gerilimi azaltır ve sabah ağrısını hafifletir.

Çapraz bacak oturmak pelvisi döndürür ve bu tablonun en yaygın günlük tetikleyicisidir. Ayaklar yere paralel ve tam basacak şekilde oturulur.

Ağırlığı tek bacağa vererek durmak eklemde asimetrik yük oluşturur. İki bacağa eşit dağıtmak veya sık taraf değiştirmek gerekir.

Cüzdanı arka cepte taşımak, oturma sırasında pelvisi bir tarafa yükseltir. Bu basit alışkanlık değişikliği bazı hastalarda tek başına fark yaratır.

Kısa adımlarla yürümek makaslamayı azaltır. Akut dönemde uzun adım ve hızlı tempodan kaçınılır; mesafe güne yayılır.

Araç kullanırken debriyaj kullanımı tek taraflı yük üretir. Uzun yolculuklarda iki saatte bir mola verip birkaç dakika yürümek bu yükü dengeler.

Merdiven çıkarken basamağı iki adımda kullanmak akut dönemde uygundur. Tek adımda çıkmak, tek bacak üstünde pelvise yüksek yük bindirir.