Servikal stenozda egzersiz: hangi yön güvenli?

Boyun geriye büküldüğünde omurga kanalı ve sinir çıkış delikleri daralır. Dar bir kanalda bu daralma belirtileri doğrudan tetikler.

Hafif öne eğik nötr pozisyonda ise kanal genişler. Bu yüzden program bu pozisyonu destekleyen egzersizler üzerine kurulur.

Bu kural günlük yaşama da taşınır: baş üzerine bakarak çalışmak, uzun süre tavana bakmak ve berber koltuğunda başı geriye atmak belirtileri artırabilir.

Çene içeri çekme hareketi bu tabloda temel egzersizdir. Hem derin boyun kaslarını çalıştırır hem boynu kanalı genişleten pozisyona getirir.

İzometrik çalışmalar tercih edilir: boyun hareketsiz kalırken kas çalışır, böylece kanal genişliği değişmeden dayanıklılık artar.

Skapular kuvvetlendirme ve torakal ekstansiyon çalışmaları programı tamamlar. Sırt açıldıkça boynun geriye bükülme ihtiyacı azalır.

Omuriliğin etkilendiği tablolarda denge bozulur. Bu hastalarda güvenli ortamda uygulanan denge çalışmaları programın ayrılmaz parçasıdır.

Yürüyüş biçimi düzenli olarak değerlendirilir. Adım genişliğindeki değişim ve dengesizlik, tablonun ilerlediğini gösteren erken bir işaret olabilir.

Bu gruptaki egzersizler her zaman destek yakınında ve düşme riski gözetilerek yapılır. Denge kaybı olan hastada bağımsız çalışma önerilmez.